[...] ukończyłem 6 weidera(efekty zadowalające) bez diety+aeroby. Jednak nie spoczywam na laurach i chce jeszcze pracowac na brzuchem i zrzuceniem tluszczu. Teraz planuje 1-2tyg przerwy i zastanawiam sie czy robić jeszcze raz 6 weidera czy coś innego. Czytałem o treningach HIIT i ABS 8-minutowym, dlatego zwracam się do was z prośba o doradzenie co [...]
[...] sie z roznymi treningami, ze zwyklym bieganiem i ze skipami ale nie znalazlem nic konkretnego, wiec wam pytanie jak biegac w koncu te podbiegi. Czy codziennie, czy same bieganie czy ze skipami(i z ktorymi) ? Po ile metrow lub ile czasu wykonywac dane cwiczenie? Ile seri, jakie przerwy? Czy moglby ktos napisac mi taki prosty plan? pozdrawiam ;)
[...] : -otóż należę do osób raczej normalnie wyglądających czyli bez fatu, no i nie " kościotrupów", mam 182 cm wzrostu przy czym waga to 66kg.I tu moje pytanie, czy ten trening pomoże mi w jakimś stopniu rozbudować swój brzuch do dobrego wyglądu(małą drabinkę już mam). -drugie pytanie, czy można robić przerwy pomiędzy seriami, jeżeli tak to ile?
[...] na temat przedtreningówki podanej w temacie - w google pusto - rozpocznę temat to może ktoś się "przyzna" do stosowania i wyrazi jakąś opinię. Wybór padł na napalm z powodu przerwy od kreatyny i gery... a nie ma wielkiego wyboru w tym zakresie... a napalmu w tej wersji nie sprawdzałem-chcę dać mu szansę chyba, ze ktoś mi stanowczo odradzi....
Witam mam 100 metki 10mg, 20ml trenu 100mg, 20ml teśćia 250mg,10ml masteron 100mg. TO jest już 5 poważny cykl od 6 lat cwicze 4 lata z przerwami teraz 1,5 roku bez przerwy przebyte cykle z z deki teśćia metki wina boldabolu omy. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu zależy mi na masie
[...] wazylem 102kg przy wzroscie 176 teraz waze 72-73kg w pasie mialem 115cm terazm mam 86-88cm troche mam jeszcze brzuszka ale to juz niechce on wogule schodzic oczywiscie przerwy robie co 6tygodni ale to juz niedaje efektow obnizam juz do 1600kcal wiec tak mysle zeby zaczac mase i prowadzic ja przez kilka miescy ok. 2-3 odzyskac miesnie i [...]
[...] aktualny trening na rzeźbę klatki wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x (14)rozpietki na ławce poziomej 7x(14) i wyciskanie sztangi na ławce skosinej 5x(14) i rozpietki na łace skosinej 4x(14)dodatkowo trening aerobowe 4o minut. przerwy miedzy seriami wynoszą ok 45 sekund liczby w nawiasach oznaczają ilość powtórzeń trenuje już 7 miesięcy
trenuje od wielu lat na siłowni(przerwy niestety sie zdarzaly jedna 2 letnia)ale mimo to zawsze mialem naprawde niezle wyniki w WL mimo ze nigdy nie trenowalem pod tym katem.Chiałbym przygotowac sie do zawodów.Mam pytanie gdzie najlepiej szukac zawodow na pocztek jak powiinny wygladac przyugotowania.Jeszcze pytanie gdzie w Poznaniu mozna szukac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastanawiam się nad moim treningiem a dokładnie nad tym czy lepiej robić to co robię czy przejść na czysty HIIT na skakance ( zależy mi na redukcji ) 5x w tygodniu : 5x serii 30 brzuszków , 30 przysiadów , 30 pajacyków , 10 pompek , 30 brzuszków skośnych po czym 3 interwały na skakance 45 sek trucht 15 sprint (dwa razy) i minuta przerwy
Trenuje ponad miesiac. Lece z programem z www.fit.pl , własnie go zakonczyłem i zrobiłem 2 tyg przerwy ( praca ). Nie mam zadnej szczegółowej dietki. Jem czesto, puche tuńczyka, fasole, ryz. Staram się aby sie nie zapychac. Wieczorkiem (przed snem) biore pół-3/4 szklanki białka z ostrowi. Od jutra znowu zaczynam ćwiczyc, i mam pytanko czy moge [...]
[...] nadzieję, że doczekam się odpowiedzi... Prowadzę treningi w domu z minimalnym sprzętem (praktycznie tylko ekspander). Robie wiele pompek itd.(ogólnie na sam koniec jestem lekko zmęczony) ale co najważniejsze... Czy mogę ćwiczyć np. 5 dni w tygodniu? jeśli na drugi dzień czuję się na siłach? czy jednak warto robić większe przerwy? Odpiszcie...
Robię jakieś 2 miesiące to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=amx05V_76dA i mam pytania: -robię to ćwiczenie codziennie po ponad 10 min bez przerwy, czy lepiej sobie zrobić serie? - czy to ćwicZenie dobre jest na skoliozę? Jak dochodzę 3 min czwiczeń to odczuwam mały ból po czasie się pogłębia w dolnej części pleców
Cześć, Aktualnie jestem chory, mam już miesiąc przerwy od siłowni ale od 1.12 ruszam z powrotem. Mam taki plan aby zejść po 10kg w ćwiczeniach typu WL i po 20kg w ćwiczeniach typu przysiad. Po miesiącu dobije do ciężarów jakie robiłem miesiąc temu i wtedy chcę zacząć jakiś cykl. Co polecacie na pierwszy cykl? Pytam już teraz, żeby powoli kupować. [...]
Witam, aktualnie koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy na trec cm3+saw. Caly cykl trwal 7 tygodni z wymuszana tygodniowa przerwą. W okresie przerwy od kreatyny chce kupic aakg treca i po 7 tygodniach rozpoczac nowy cykl. tu zaczyna sie moj problem. Wyniki silowe jak i masowe poszly do gory,ale moglobybyc lepiej. Co polecacie na kolejny cykl. [...]
No wiec.. moj problem polega na tym ze biore teraz mete a dokladnie 200tab. - indyjska.. :> i chcialbym wiedziec ile musze zrobic przerwy zeby wziasc po tym dece ewentualnie do tego nastepne 100tab. mety :> chodzi mi tu glownie o to zeby nie wystapili jakies duze skutki uboczne.. ;]
[...] pewien dylemat, bo jeden kolega doradził mi zwykłe aminokwasy, a drugi powiedział żebym wział AAKG. Jeśli ktoś jest w stanie obiektywnie ocenić ten zestaw, to bardzo bym prosił. Moja waga : 87 Wzrost: ok 185 wiek: 20 Staż: ;od marca do wakacji (potem 2 miesiące przerwy) i od września dalej jade. Z góry Panowie dzięki za pomoc. Do siego roku !
[...] treningu silowym uzupelniania ww ? na mysli mam trening na rozwoj masy jakosciowej tzn dla osobnika typu endo zakladajac ze dieta jest dobrze zbilansowana...czy trening silowy trwajacy dajmy na to 1,5 godziny tak bardzo wyczerpuje zapasy glikogeny gdy nie przekraczamy w seriach 10-12 powt a przerwy wynosza pow 2 min??? wiem troche zawile ale...
[...] 5x5 Nd--- Kombinuje tak ponieważ ze względu na typowo siłowe 5x5 3 razy w tygodniu kondycja wyraźnie spada. Mimo iż wyraźnym priorytetem jest dla mnie siła, chętnie dołączyłbym element wytrzymałościowy w formie: Podciąganie na drążku x5 Pompki x10 Przysiad x15 i taki obwód przez pół godziny, min przerwy. Do tego jakies sprawle i bieg kilka km.
[...] jestem w drugim tygodniu cyklu prop solo 100 1-8 eod. Jak na razie jest lipa, jest duzo prawdopodobienstwo ze dostalem fejka. Poczekam jeszcze z 2 tyg i zobacze, czy sie cos rozkreci. Planowalem po zakonczeniu cyklu dac miecha przerwy i poleciec z cypio 250 1-12 e4d ale teraz sie zastanawiam, czy nie wrzucic tego w 4 tyg tego propa. Jak myslicie?
[...] Nitro Caps. - ActivLab BCAA Xtra. - Olimp Creatine Mega Caps 1250. 1. Które z nich brać cyklicznie a które ciągle? 2. Co dokupić do tych które bierze się ciągle. 3. Czy dokupienie DAA jest dobrym pomysłem? 4. Czy kapsy brać odrazu po sobie? np: Czy po strawieniu 5caps. nitro Caps'a od razu brać następne ? czy zrobić chwilę przerwy pomiędzy nimi?
